w miejscu

[...] podlało mnie. Ciągle rosnę. Od miesiąca współpracuję z trenerem, ułożył dietę, staram się sztywno trzymać kalorykę, wszystko wpisuję w fitatu (wszystko!) a waga dalej stoi w miejscu. Oczywiście moja sylwetka zmienia się na lepsze: wymiary: - Bicek 37 -> 41 - Klatka 104 -> 112 - Talia 97 -> 88 W załączniku mój miesiąc jedzenia z utraconymi [...]

[...] problem. Tutaj dochodzę do meritum sprawy ... W dzieciństwie (mając ok 10 lat) stwierdzono u mnie osłabienie więzadłem stawowych naramiennych. Prawdopodobnie mam też w tym miejscu osłabione ścięgna. Ma to może związek ze sobą ? Czy może częściej u początkujących zdarzają się problemy nawet z tak niskim obciążeniu przy tym ćwiczeniu ? [...]

[...] bez węgli już te dwa posiłki na noc białko i masło orzechowe albo łosoś albo tunczyk z jajkiem ogólnie bilans mam już długo ujemny kaloryczny ale mam stagnacje stoje w miejscu zarysy są jakies ale waga juz stoi na 78 kg i nie moge zredukować brzucha zanim zaczne mase chce mieć krate mocną mam jakies 80 - 82 cm w pasie wzrost 175 cm waga [...]

[...] tylko i wylacznie waszymi opiniami. Jakie dawki w jakim czasie rozplanowac w ogole ile tego czego kupic (kasa nie gra roli) jak sie odblokowac moze nawet tryb treningowy. A to wszystko dlatego, ze chce miec wszystko w jednym miejscu zwiezle i na temat bez balaganu bo naprawde gubie sie w tym wszystkim Mile widziane opinie "ekspertow"

[...] planem i przez ten czas przybyło mi ze 3 cm w każdej części ciała.Ogólnie widać efekty,ale czuje,że już powoli moja ciężka praca idzie na marne bo moje efekty słabną.Stoję w miejscu.Chciałbym się poradzić czy znacie fajne,ciekawe ćwiczenia na: biceps,triceps,klate,braki,plecy i nogi ? To jest mój obecny plan: Biceps: - łamanym gryfem 3 serie po [...]

[...] (od 2000-3000kcal) więc nie wiem czy dokładać do tych 3200kcal czy zmienić coś innego. Nie chcę zalać się tłuszczem za bardzo, nie wiem dlaczego nagle waga spadła i stoi w miejscu, gdzie wcześniej jadłem dużo mniej (jakieś 2600kcal) i cały czas nabierałem masy. Czy ktoś ma jakieś rady? PS czy może to być wina za małej ilości tłuszczy? Odkąd [...]

[...] leku należy sprawdzić datę ważności podaną na opakowaniu (etykiecie). Nie należy stosować leku po terminie ważności.Przechowuj lek w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci, zgodnie z wymogami producenta. Lek ten został przepisany przez lekarza prowadzącego celem leczenia konkretnego schorzenia. [...]

[...] za dużo węgla, woreczek 100g na dwa posiłki(nie wiem ile to jest po ugotowaniu). Widzę poprawę jeśli chodzi o ilość tłuszczu(oczywiście na lepsze), ale waga stoi w miejscu od 2 tygodni. Dlatego mam zamiar zamienić ryż na warzywa w jednym z posiłków lub nawet w dwóch-sam nie wiem. Jako załącznik przesyłam zdjęcie przykładowych posiłków [...]

[...] u osób z tendencją do tworzenia się kamieni nerkowych oraz chorujących na kamicę nerkową. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI C1000 + Bioflavonoids Zawartość jednej [...]

[...] spadnie. aktualnie mam wymiary po 1,5 roku biceps 36,6 udo bylo 56 a teraz jest 53 klata 107,5 przedramie 30 lydka 38cm. i teraz mam pytanie do was co zrobili byscie na moim miejscu.chce wiecej jesc ale nie ma co. planowalem podbierac opiekunce jedzenie ale awsze robi haje i uwaza ze to jest nie normalne takie zachowanie. akurat z tym wszystkim [...]

[...] IV unoszenie sztangi (maszyna) na kaptury Nogi: I Przysiady (tył) II maszyna leżąc wycisk ciężaru do góry III łydki (sztanga) IV "grzybobranie" V Wykroki ze sztangą w miejscu czwartek: Bieganie 20 minut w trybie minuta biegu minuta przerwy bądź 5 minut biegu 3 przerwy w ramach ćwiczeń kondycyjnych aby przebiec długie dystanse ale nie [...]

Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]

[...] jakim miałem, taki mam, to samo tyczy się klatki piersiowej, ud, łydek i rąk. Zauważyłem także że przedtem waga spadała całkiem szybko, teraz natomiast stoi niemalże w miejscu. Czytałem że często się tak zdarza, jednak ile to może trwać ? Kolejne pytanie, dotyczy kcal. Nie zmieniałem nic w diecie, po za tym że ograniczyłem słodycze [...]

[...] tygodnia zamierzam chodzić na siłownię. W czasach gimnazjum, liceum czynnie uprawiałem sport. Grałem w piłkę nożną na jakimś tam szczeblu i nigdy nie potrafiłem usiedzieć w miejscu. Dodatkowo niemożność przytycia może być skutkiem mojego metabolizmu dlatego też postanowiłem kupić gainer - Trec Mass xxl. Przeczytałem wiele tematów na tym forum i [...]

[...] domowych. Jestem raczej zupełnie zielony, na siłowni bywałem sporadycznie, ale to już zamierzchłe czasy.Jestem raczej szczupły, większość masy odkłada się w wiadomym miejscu:)moim celem jest raczej rzeźba, po prostu chciałbym jakoś przyzwoicie wyglądać , w sensie zarysowana klatka, nie opadająca, większy obwód ramion....a przede wszystkim [...]

[...] aerobowy drugiego HIIT i tak w kółko. Diet żadnych nie stosowałem po prostu przyjąłem strategię MŻ, wiem że to głupie. Ale mimo tego biegania, mniej jedzenia waga stoi w miejscu. Dlatego postanowiłem rozpisać sobie dietę(użyłem Dziennik Posiłków VITALMAX) więc to tak wygląda Mój trening wygląda tak, w dni aerobowe biegam 2 km, co zajmuję mi [...]

[...] hantlą jednorącz 4 s po 12 Trening3: Nogi+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą nie w suwnicy 4 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Suwnica nogi wąsko 4s po 12 (jeśli brak suwnicy to zrobić 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na [...]

[...] Na początek zaznaczę, że nie miałem nigdy do czynienia z siłownią. Ułożyłem początkowy plan treningowy z podstaw działu Trening dla początkujących, ROZGRZEWKA 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. [...]

[...] to mam odpowiednią wiedzę i spożywam odpowiednie produkty i na pewno liczę dobrze kcal :) Wcześniej cały czas kcal na poziomie 2200-2800 i waga bardzo długi czas stała w miejscu na około 70kg. Postanowiłem przytyć tak do 75kg, jem więcej, piję dużo więcej wody i nie tylko nie rosnę ale chudnę :/ Jak to dokładnie wygląda (ważę się zawsze od [...]

Witam. Zacznę może od tego, że nie jestem pewien czy założyłem ten temat w dobrym miejscu - jeśli nie to proszę o przeniesienie go we właściwsze. Dziękuję. Co do samego tematu to: Mam 28 lat i niestety ostatnio nabawiłem się przepukliny krążka międzykręgowego L5/S1. Od ponad pół roku praktycznie nie ćwiczę (oprócz ćwiczeń fizjoterapeutycznych) i [...]